運動こそが最高のハッピートレーニングである

# はじめに

最近、運動はしていますか？

運動をすると脳内で幸福を感じるホルモンが生成されます。

# データと所感

運動をすると、脳は敵と戦っているか、あるいは敵から逃げていると認識します。

そして、あなた自身と脳を守るためにBDNFというタンパク質と、エンドルフィンというホルモン物質を生成します。BDNFは脳をリセットしてすっきりさせ、記憶力の向上効果もあります。エンドルフィンは、幸せホルモンの一つで、強い幸福感を感じることができます。これは世界各地での研究結果で何度も報告されています。

なお、良く知られるランナーズハイも、このホルモンによってもたらされています。

# ワークのススメ

10分間、ジョギングか早歩きをしてみようワークを行って、脳内ホルモンを出してみましょう。

# ワークの効果

上述の通り、幸福を感じるホルモンが生成されると共に、

もちろん健康にも良いので、ちょっとした時間に運動してみましょう〜

# ワークのコツ

早歩きする場合は、人から見られているような意識で、大股で歩きましょう。

ちなみに、久しぶりの運動であればあるほど、幸福感は大きい事が報告されています。

最近運動してなかった人ほど、幸福感が大きいので、是非やってみましょう〜