リラックスする為に感謝する

# はじめに

日頃、感謝していますか。

感謝は人の為だけではなく、自分の為にもなるのです。

# データと所感

オックスフォード大学の研究によると、人への感謝を想像ことでリラックスする事ができ、さらには幸福感が増す事が分かりました。別の研究ですが、一日の出来事や、イライラした事、印象に残ったことを書き出しても、同様の効果は得られませんでした。

# ワークのススメ

今日あった感謝を三つ書き出してみては如何でしょうか。

#### ワークの効果

感謝でリラックスと幸福感以外にも効果があります。感謝に関係して楽しかったことを思い出すと、幸福感が増し、未来に対してより楽観的な見方ができるようになると、イギリスのサウサンプトン大学が行った最近の研究でも分かっています。

#### ワークのコツ

できれば、週1〜2回書き出してみると、より効果的です。他にも下記のようなポイントを注意して見て下さい。

1：出来る限り具体的に書く

2：広さより深さを意識する。

3：個人的なものに焦点を当てる

4：幸運を過度に求めるのではなく、不運を避けられたことに感謝する

5：全ての事を当たり前ではなく、贈り物と思う

6：驚きを味わう

7：繰り返すなら修正を加える

8：定期的に書く

9：毎日ではなく数日おきに書く